集中して勉強しようとしても、人は思った以上に短時間しか集中できないものです。

そこで、ここでは自分が勉強している時の集中力のコントロールの仕方を少し紹介します。

 

スポーツで心肺機能を向上させるインターバル走というトレーニングがあります。

　　　 ２００ｍ速く走る、

　　→１００ｍゆっくり走る、

　　→また２００ｍ速く走る、

　　→また１００ｍゆっくり走る・・・・・、

というように緩急をつけて走るトレーニングです。

 

短い距離しか走ってないようですが、長い距離を同じペースで走るよりもずっと体への負担が大きく、陸上の長距離ランナーはほとんどの方が取り入れる練習方法です。

 

 

自分の勉強方法の中に、これに似たものがあります。

 

 

例えば英単語の練習なら、単語帳の２ページくらいでやる範囲を決めて、練習時間を３～５分

くらいに設定します。その時間内で「絶対に全部覚えてやる」という気持ちで書けるだけ書いて

覚えます。疲れても、嫌になっても、この時間内は絶対に練習をやめず、他の事も一切やらずに、緊張感を持ってやり続けて下さい。

 

 

時間になったら練習をやめて一度リラックスした状態にします。このリラックスした状態の時は、

とことんプラス思考になって良いことをたくさん考えたり、自分に褒美をあげて下さい。

　　　・「ちゃんと集中して勉強した自分はエライ」と思う

　　　・練習した紙を眺めて「たった５分でこんなに書いてやった」と思う

　　　・少しだけお菓子を食べたり、飲み物を飲んだりする　

こうして少しの時間ゆったり過ごし、また３～５分間全力で練習します。

さっき練習した単語を大体覚えられたようなら次のページへ、まだ覚えられてないようならもう一度同じページをやると良いでしょう。

 

 

これを２～３セットやれば十分に単語の勉強になりますし３０分もかからず終えられます。

 

 

制限時間を設けて必死になることで、人は目の前のことに集中できるようになります。集中するにはある程度の緊張感が必要なんです。最初から２時間も３時間も勉強しようと思っても続く人はいません。また、何時間も勉強しているように見える子でも、実は緩急をつけて気持ちをコントロールしながらやっていることが多いのです。

 

 

暗記するだけなのにできるようにならない＝気持ちのコントロールができずダラダラやっている

 

と言えます。